আপনজন ডেস্ক: সবকিছু ঠিকঠাক রয়েছে। হঠাৎ করেই আপনার কোমরে, পায়ে, পিঠে কিংবা পেশিতে টান লাগার অনুভূত হওয়ায় নড়াচড়া করতেও সমস্যা হয়। হঠাৎ করে এমন সমস্যা অনেককেই কাহিল করে ফেলে।বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এমন সমস্যার মুল কারণ হলো শরীরে জলশূন্যতা। শরীরে জলের ঘাটতি হলে পেশির স্থিতিস্থাপকতায় প্রভাব পড়ে। সেক্ষেত্রে দিনে জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হবে। তবে বার বার ঠান্ডা জল না খেয়ে কখনও কখনও হালকা গরম জলও খেতে পারেন। এছাড়া শরীরে জলের ঘাটতি মেটাতে খেতে পারেন হালকা গরম আপেল জ্যুস বা মধু-লেবু দেওয়া চা। পেশির টান থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য স্ট্রেচিং করতে পারেন। সেই সঙ্গে আক্রান্তস্থল আঙুল দিয়ে ম্যাসাজ করতে পারলেও ভালো হয়। এমনভাবে ম্যাসাজ করুন যাতে জায়গাটায় চাপ পড়ে, কিন্তু ব্যথা না লাগে। ম্যাসাজ করার পর জায়গাটা একটু আলগা হয়ে এলে স্ট্রেচিং অভ্যেস করুন। যে পায়ে টান লেগেছে, সেটির উপর পুরো শরীরের ভর দিন ধীরে ধীরে, হাঁটু ভাঙা থাকবে। অন্য পা থাকবে পিছনে। থাইয়ের সামনের দিক, অর্থাৎ কোয়াড্রিসেপসের পেশিতে টান লাগলে একটা চেয়ার ভর দিয়ে দাঁড়ান। যে পায়ে টান লেগেছে, সেটা টানটান করে কোমর পর্যন্ত তুলুন ও ধরে থাকুন। পায়ের পেশিতে টান একটু হাঁটাচলা করলেও চলে যায়। কোমরের পেশিতে টান লাগলে মালিশ খুব কার্যকর হতে পারে। তার পর সম্ভব হলে ভুজঙ্গাসন করতে পারেন। এতে ভালো কাজ দেবে। পেশিতে টান ধরা কমাতে হট বা কোল্ড কমপ্রেসও চেষ্টা করে দেখতে পারেন। গরম জলে তোয়ালে ভিজিয়ে নিংড়ে নিন। তার পর সেই ভেজা তোয়ালে ক্র্যাম্পের জায়গাটায় রাখুন। তাতেও স্বস্তি না পেলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে আপনাকে। 

মানবিক সম্পর্কের সবকিছু ভোটের অংক দিয়েও হয় না

বোমা হামলায় রুশ জেনারেল নিহত, ইউক্রেনকে দায়ী করল রাশিয়া

পুলিশি হেনস্থার প্রতিবাদে মিছিল এবিটিএ-র