X
১৩ মার্চ, ২০২৩, সোমবার১৮:৪৫
আপনজন ডেস্ক: বর্তমান সময়ে প্রায় প্রতিটা বাড়িতে কেউ না কেউ ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভোগেন। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে ফ্যাটি লিভার তেমন কোনো ক্ষতি করে না। তবে প্রদাহ চলমান থাকলে ফ্যাটি লিভার থেকে লিভার সিরোসিসও হতে পারে। কয়েকটি উপায়ে ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফ্যাটি লিভারের সমস্যা কমানো যায়। শুধু নিয়ম করে সেগুলি মেনে চলতে হবে।এর জন্য প্রয়োজন যোগব্যায়াম। ফ্যাটি লিভার কমাতে রোজ ব্যায়াম করা জরুরি। প্রতিদিন সকালে নিয়ম করে ১৫-২০ মিনিট যোগব্যায়াম করুন। এতে লিভারের সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে। ফ্যাটি লিভারও সেরে যাবে কিছুদিনেই। রোজ নিয়ম করে হাঁটাহাঁটি করতে হবে। শরীরচর্চা ফ্যাটি লিভারের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। তাই সকালে নিয়ম করে একঘন্টা হাঁটাহাঁটি শুরু করুন। এতে শরীর ভালো থাকবে। ফ্যাটি লিভারও সেরে যাবে। ফ্যাটি লিভারের সমস্যা কমাতে ওজন নিয়ন্ত্রণে নজর দিতে হবে। মেদ ঝরাতে হবে। অত্যাধিক ক্যালরিযুক্ত খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল যোগ করতে হবে।এবং সর্বপরি অ্যালকোহল থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে।
