X
২৪ জানুয়ারী, ২০২৩, মঙ্গলবার১৬:৪৫
আপনজন ডেস্ক: আমাদের অনেকের তিরিশ পেরোতেই ত্বকে বার্ধক্য দেখা দিতে শুরু করে। কারণ, সাধারণত এই বয়সে এসে ত্বকের মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক তেলের উৎপাদন কমে যায়। এর ফলে শুষ্কতা এবং বলিরেখার সমস্যা আরও বেড়ে যায়। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবারগুলিও ভাঙতে শুরু করে। তবে নিয়মিত কিছু বিষয় মেনে চললে এই সমস্যা থেকে সহজেই রেহাই পাওয়া যেতে পারে। ত্বকের বয়স বাড়ার পিছনে অন্যতম একটি সমস্যা হল সূর্যের ইউভি রশ্মি। তাই কমপক্ষে এসপিএফ ৩০ রয়েছে এমন সানস্ক্রিন ব্যবহার করে রোদে বের হোন। এর পাশাপাশি ত্বক নিয়মিত ময়শ্চারাইজ করুন। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের প্রাকৃতিক তেলের উৎপাদন কমে যায়। এর ফলে শুষ্কতা অনেকটা বেড়ে যায়। ময়শ্চারাইজার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া এক্সফোলিয়েট করুন। এক্সফোলিয়েটিং ত্বকের মৃত কোষগুলিকে দূর করতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও ত্বকের গঠন এবং টোন উন্নত করে। নিয়মিত হালকা হাতে স্ক্রাবিং করলে ত্বকের বার্ধক্য অনেকটাই দূর হয়। সর্বোপরি, পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। ঘুম ত্বক ভালো রাখার অন্যতম উপায়। নিয়মিত সময় মেপে ঘুম ত্বকের সজীবতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। দিনে কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমোন। সেই সঙ্গে নিয়মিত ফল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ খাবার খেলে তা ত্বককে পুষ্টি জোগায়। এতে ত্বক আরও উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। একই সঙ্গে ধূমপান ও মদ্যপান ছাড়তে হবে।
