আমরা আমাদের কর্ম জীবন নিয়ে এতটা ব্যাস্ত যে নিজের শরীরের ঠিকঠাক যত্ন নেওয়ার মতো সময় পাই না। তার ফলে খুব তাড়াতাড়ি চোখে মুখে বয়সের ছাপ দেখা দিচ্ছে। আয়নার সামনে দাঁড়ালেই যেন মনটা খারাপ হয়ে যাচ্ছে। মনটা খারাপ হচ্ছে ‘বুড়ো হয়ে গেলাম’ ভাবে হওয়াটাই স্বাভাবিক। তারফলে আমরা ডায়েট করতে শুরু করছি আর একে একে প্রিয় মুখোরোচক পদ গুলো আমাদের খাদ্য তালিকা থেকে বাদ পরছে। তবে বেশ কিছু খাবার বা পানীয় আছে যেগুলো প্রতিদিনের ডায়েটে রাখতে পারলে চেহারায় বয়সের ছাপ পড়বে না দীর্ঘদিন। আসুন দেখে নিয় সেই সব খাবারগুলো
টক দই:
বয়েস একটু বেড়ে ৩৫-৩৬ দেখা দিতে পারে বাত বা অস্টিওপরেসিসের মতো সমস্যা। কারণ হাড় দুর্বল হচ্ছে ক্যালসিয়ামের অভাবে। বাত বা অস্টিওপরেসিসের মতো সমস্যায় শরীরে বুড়োটে ছাপ পড়ে যায়। এই সমস্যা রোধে সব থেকে দরকারি উপাদান হল ক্যালসিয়াম। তাই হাড় সুস্থ রাখতে প্রতি দিন ডায়েটে রাখুন এক বাটি টক দই। টক দইয়ের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম।
চকোলেট:
প্রতিদিন ডায়েটে চকোলেট রাখতে পাড়েন। শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতেও সাহায্য করে চকোলেট। আর ত্বকের বলিরেখা রুখতে চকোলেট ফেশিয়ালের কথা তো অনেকেই শুনেছেন।
বাদাম:
বাদামের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ভিটামিন, খনিজ, ফাইটোকেমিক্যাল ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে। যা শরীর ও ত্বকের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী একটি উপাদান। তাই রোজ ঘুম থেকে উঠে তিন-চারটে আমন্ড খেতে পারলে আপনার বয়স বাড়ার গতি কমিয়ে দিতে পারে। এ ছাড়াও বাদাম তেল দিয়ে চুলে মাসাজ করলে চুলের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।
মাছ:
মাছ আমাদের সবার খুব প্রিয় একটি খাবার। মাছের মধ্যে থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যেটি স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী। রোজ ডায়েটে মাছ থাকলে বয়সকালে চোখে ছানি পড়ার সম্ভাবনা অনেকটাই কমে যায়। মাছের তেল হার্ট ভাল রাখে একই সঙ্গে রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণও নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
All Rights Reserved © Copyright 2024 | Design & Developed by Webguys Direct