আপনজন ডেস্ক: কম তেলে রান্না করা খাবার খাওয়া উচিত। তেল স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। এ কারণেই ওজন কমাতে কিংবা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে তেলবিহীন খাবারের বিকল্প নেই। এখন তেলের বাজারে আগুন। তাই অনেকটা মিতব্যায়ী হয়েই তেল খরচ করতে হবে। প্রতিদিনের খাবারে মুরগির মাংস কমবেশি সবাই খান। তবে কখনো কি তেল ছাড়া মুরগির মাংস রান্না করে খেয়েছেন? না খেয়ে থাকলে এখনই সেরা সময় রেসিপি অনুসরণ করে স্বাস্থ্যকর উপায়ে তেল ছাড়া মুরগির মাংস রান্না করার। উপকরণ হিসেবে লাগবে মুরগির মাংসের টুকরো, পেঁয়াজ বাটা ১ টেবিল চামচ, আদা বাটা সামান্য, রসুন বাটা ১ চা চামচ, জিরা বাটা ১ চা চামচ, দারুচিনি আস্ত ১টি, এলাচ ২-৩টি,
লবণ পরিমাণমতো, হলুদের গুঁড়া সামান্য ও মরিচের গুঁড়া ১ চা চামচ। যেভাবে রান্না করবেন। প্রথমে একটি ননস্টিকি ফ্রাইপ্যানে পেঁয়াজ বাটা, আদা বাটা, রসুন বাটা ও জিরা বাটা দিয়ে নাড়তে থাকুন। মসলার জল শুকিয়ে আসলে তাতে সামান্য জল দিয়ে নাড়তে থাকুন। চুলার আঁচ হালকা রাখুন। কিছুক্ষণ পর পরিমাণমতো দারুচিনি, এলাচ, লবণ, হলুদ ও মরিচের গুঁড়া দিয়ে ভালো করে নাড়ুন। মসলা শুকিয়ে গেলে আবারো জল দিয়ে নাড়ুন। মসলা কষানো হলে মাংসের টুকরোগুলো দিয়ে নাড়ুন। কিছুক্ষণ পর পাত্রের মুখ ঢেকে দিন। মাংস সেদ্ধ হলে একটু ঝোল ঝোল রেখে বা ঘন করে নামিয়ে ফেলুন। সহজেই তৈরি হয়ে গেল তেল ছাড়া মুরগির মাংস রান্না।
All Rights Reserved © Copyright 2024 | Design & Developed by Webguys Direct