আপনজন ডেস্ক: মানুষের গড় আয়ু প্রায় ৭০ বছর। নিয়ম মেনে চললে ৮০-৯০ বা ১০০ বছরের কাছাকাছি বাঁচা সম্ভব। মানুষের স্বাভাবিক আয়ু ১৫০ বছর হওয়া উচিত বলে বিজ্ঞানীরা মনে করেন। নিয়মিত ব্যায়ামে বার্ধক্য-প্রক্রিয়ার গতি কমানো যায়। সুস্থ জীবনযাপন বিশেষ করে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, দৈনিক শারীরিক ব্যায়াম ও মনোচাপ থেকে মুক্তিতে আয়ু বাড়ে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের মতে, রোজকার জীবনযাত্রার সমস্যা, খাদ্যাভ্যাস দ্রুত আমাদের বুড়িয়ে দিচ্ছে। এরফলে নানা ধরনের রোগ তো হচ্ছেই পাশাপাশি দেখা দিচ্ছে ত্বকের সমস্যা। বিশেষজ্ঞরা বলেন, আমাদের চারপাশের পৃথিবী অনেকটাই বদলে গিয়েছে। এখন আমরা দ্রুত জীবন কাটাচ্ছি। সারাক্ষণ আমরা ব্যস্ত। সকাল থেকে শুরু হচ্ছে ব্যস্ততা। সারাদিন পেরিয়ে যখন ঘুমাতে যাচ্ছি, তখনও পাচ্ছে না ঘুম। এরপর আবার রয়েছে খারাপ খাদ্যাভ্যাস। আমাদের বয়স দ্রুত বেড়ে যাচ্ছে। ত্বকে দেখা দিচ্ছে বলিরেখা। তাই সাবধান হওয়া ছাড়া উপায় নেই। তবে এই উপায়গুলি একবার মেনে চলুন। বয়স থাকবে আপনার হাতের মুঠোয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরে জলের ঘাটতি হলে দ্রুত দেখা দিতে পারে সমস্যা। সেক্ষেত্রে আপনার উচিত পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা। এই শীতেও কিন্তু আপনাকে জল পান করে যেতে হবে। মোটামুটি ২ লিটার জল পান করতেই হবে। শরীরকে সুস্থ রাখার কাজে শরীরচর্চা থেকে ভালো কোনও পথ নেই। তাই আলস্য ত্যাগ করুন। শরীরচর্চা আপনার শরীরকে এনে দিতে পারে যৌবনের ক্ষমতা। এছাড়া বয়স ধরে রাখতেও শরীরচর্চার কোনও জুরি নেই। তাই দিনে অন্ততপক্ষে ৩০ মিনিট শরীরচর্চা হল মাস্ট। ঘুম শরীরের পক্ষে খুবই জরুরি। শরীরের সমস্ত গঠনক্রিয়া ঘুমের মধ্যে হয়। এই সময় শরীর নিজেকে সারিয়ে নেয়। দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার। ঘুমের জন্য একটা নিরিবিলি ঘর বাছুন। দেখবেন, যাতে কোনও শব্দ যেন প্রবেশ না করে। এক্ষেত্রে ঘুমাতে যাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে থেকেই সব ইলেকট্রনিক গ্যাজেটস দূরে সরিয়ে রাখুন।
All Rights Reserved © Copyright 2024 | Design & Developed by Webguys Direct