আপনজন ডেস্ক: অফিসে কাজের মাঝে অল্প বিরতি নিয়ে কোনোরকম খাওয়া, এরপর আবার কাজে বসে যাওয়া। দিনশেষে যখন বাড়িতে ফিরে শরীর-মন অনেকটাই ক্লান্ত। এদিকে একটানা বসে কাজ করতে গিয়ে আপনার ওজন যে বেড়ে যাচ্ছে।কাজের ফাঁকে ফাঁকে উঠে হাঁটার অভ্যাস খুব কম মানুষেরই আছে। বেশিরভাগই একটানা বসে কাজ করে অভ্যস্ত। বসে থাকার কারণে জমা ক্যালোরি খরচ হয় না তেমন। ফলস্বরূপ বাড়তে থাকে ওজন। যাদের ওজন খুব বেশি নয় তাদেরও পেটের কাছে পোটলার মতো গোল একটি ভুঁড়ি হতে থাকে। ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে কাজ ফেলে হাঁটাহাঁটিও তো সম্ভব নয়। তাহলে? একটানা বসে কাজ করার অভ্যাস বন্ধ করতে হবে। কাজের ফাঁকে ফাঁকে বিরতি নিন। এই বিরতি মানে কাজ ফেলে রেখে গল্প করতে বসে যাওয়া নয়। বরং কিছুটা সময়ের জন্য চেয়ার ছেড়ে উঠুন। একটু হেঁটে আসুন। চা-কফি পান করুন। সহকর্মীদের খোঁজ-খবর নিতে পারেন। অল্প সময়ের জন্য বিরতি নিন। এতে শরীরের সঙ্গে মনও অনেকটা নির্ভার হবে। কাজ করা সহজ হবে। অফিসে থাকলে অনেকে জল পানে অলসতা করেন। একটি জলের বোতল আপনার ডেস্কে রাখুন। সেটি খালি হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আবার ভরে আনুন। যতক্ষণ অফিসে আছেন, কিছুক্ষণ পরপর জল পান করুন। দীর্ঘ সময় একই স্থানে বসে থাকলে শুধু চর্বিই জমে না, হজমেও গোলমাল বাঁধে। তাই বেশি বেশি জল পান করুন। এতে হজমের সমস্যা দূর হবে, ক্যালোরিও খরচ হবে। অফিসে আছেন বলেই যখন যা সামনে পাচ্ছেন তা খেয়ে ফেলবেন না। খাবারের দিকে খেয়াল রাখুন। যেসব খাবার বেশি ক্যালোরিযুক্ত তা এড়িয়ে চলুন। বিশেষ করে মিষ্টিজাতীয় খাবার বাদ দেবেন। চকোলেট-আইসক্রিমকেও না বলুন। মাঝেমাঝে খেলেও খুব সামান্য খাবেন।
All Rights Reserved © Copyright 2024 | Design & Developed by Webguys Direct