আপনজন ডেস্ক: স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠা জরুরি। কথায় আছে সকালটা সুন্দর হলে বাকি দিনটা ভালো যায়। আবার সকালের শুরুটা যদি খারাপ হয় তাহলে পুরো দিনটাও আপনার খারাপ যেতে পারে। খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে সকাল টা কে উপভোগ করুন এতে আপনার অনেক ভালো লাগবে। মন যখন খুব অশান্ত হয়ে যাবে তখন কিছুক্ষণ হাঁটতে থাকুন এবং আপনার পায়ের পদক্ষেপ গুনুন এতে মন কিছুটা শান্ত হবে। ঘুম থেকে উঠে কখনো মোবাইলে হাত দেবেন না। কারণ আপনি যদি কারোর ফোন বা মেসেজের আশা করে আছেন আর সে যদি সেটা না করে তাহলে আপনার খারাপ লাগবে যার প্রভাব সারা দিনের কাজের উপর পরবে তাই এটা থেকে বিরত থাকুন। সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে এক গ্লাস জল পান করুন। দীর্ঘ সময় বিশ্রামে থাকা শরীরকে ঠিকমতো জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করবে জল। এই এক গ্লাস জল পান করার ফলে ঘুমঘুম ভাব কেটে গিয়ে শরীর হবে চাঙা।
কখনো তাড়াহুড়ো করে ঘুম থেকে উঠবেন না। বা ঘুম থেকে উঠেই হাঁটাচলাও শুরু করে দেবেন না। এতে করে রক্তচাপ হুট করে আশঙ্কাজনকভাবে কমে যেতে পারে। এতে কিছুক্ষণের জন্য মাথা ঘোরানো বা বিহ্বলতার ভাব হতে পারে। রক্তচাপ বেশি কমে গেলে তা মৃত্যুর কারণও হতে পারে। তাই ধীরে-সুস্থে ঘুম থেকে উঠতে হবে। এতে বড় ধরনের শারীরিক সমস্যা এড়ানো যাবে। সকালের প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। কারণ এটি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে। প্রোটিন অনেকটা সময় ধরে আপনার পেট ভর্তি রাখবে এবং ক্ষুধা নিবারণ করে। ঘুম থেকে ওঠার পর কফি বা চা পানের অভ্যাস প্রায় সবারই থাকে। হুট করে এসব বাদ দেওয়া উচিত নয়। হঠাৎ করে কফি বা চা বাদ দিলে প্রচণ্ড মাথাব্যথা, জ্বর, বমির ভাব হতে পারে। এ ছাড়া মনোযোগের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
All Rights Reserved © Copyright 2024 | Design & Developed by Webguys Direct