আপনজন ডেস্ক: না খেয়ে নয়, ওজন কমাতে প্রয়োজন অতিরিক্ত না খাওয়া এবং শরীরচর্চা করা। তবে এই ব্যস্ত সময়ে অনেকেই সময় সুযোগের অভাবে শরীরচর্চা করতে পারেন না। অনেকে আবার আলসেমির কারণে করেন না। ভোজন রসিক হয়ে থাকলে ওজন কমানোটা বেশ কষ্টকরও। একটি স্বাস্থ্য-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদনে শরীরচর্চা ছাড়া ওজন কমানোর কয়েকটি উপায় সম্পর্কে জানানো হল। প্রথমত, মোটা হওয়ার অন্যতম কারণ হল অতিরিক্ত খাওয়া। অনেকসময় পেট ভরা থাকলেও মন ভরাতে অনেক কিছু খেতে ইচ্ছা করে, যা ওজন কমাতে বাধা দেয়। তাই খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রে পরিমাণের দিকে মনোযোগ দিন ও বাড়তি খাবার এড়িয়ে চলুন।ক্ষিদে লাগলে এলোমেলো খাবার খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। তাই ক্ষুধা নিবারণ করতে কিছুক্ষণ পরপর জল পান করা ও বেরি-ধরনের ফল, বাদাম ও ‘ড্রাই ফ্রুটস’ খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। অস্বাস্থ্যকর প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিবর্তে আঁশ-জাতীয় খাবার খাওয়া ওজন কমাতে সহায়তা করে। আঁশ সমৃদ্ধ খাবার কেবল হজমেই সহায়তা করে না পাশাপাশি অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখতে সহায়তা করে। ফলে বাড়তি ক্যালরি গ্রহণের চাহিদা কমে। পর্যাপ্ত জল পান দেহকে আর্দ্র রাখে ও ওজন কমাতে সহায়তা করে। এটা শরীরে শক্তি যোগায় ও সতেজভাব আনার পাশাপাশি পেট ভরা অনুভূতিও দেয়। অনেকেই যেখানে মনে করেন ওজন কমাতে কার্বোহাইড্রেইট, চর্বি ও প্রোটিনের পরিমাণ কমানোর দরকার, সেখানে বিশেষজ্ঞরা বলেন খাদ্যাভ্যাসে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের সমন্বয় থাকা চাই।
All Rights Reserved © Copyright 2024 | Design & Developed by Webguys Direct